 |
Bij het zwemvaardigheidsdiploma Survival leer je
hoe je jezelf kunt redden als je onverwachts in het water
terecht komt. En je leert ook wat je absoluut niet moet doen als
een vriendje in nood is. Alle onderdelen dienen gekleed te
worden uitgevoerd. De kleding moet bestaan uit zomer- en
winterkleding. Om het zwemvaardigheidsdiploma Survival compleet
te krijgen doe je drie keer examen.
Survival 1
Gekleed met winterkleding pakket
Winterkledingpakket Survival 1: lange broek,
T-shirt of hemd, shirt of blouse met lange mouw, laarzen
Red jezelf
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan),
vervolgens achter elkaar 1 rol voorover en 1 rol achterover
maken, doorzwemmen tot 25 meter; proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant
klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan),
watertrappend de laarzen uittrekken, vervolgens 1 minuut
drijven door gebruik temaken van de laarzen, aansluitend
- de laarzen laten vallen (minimaal 2 meter
diep), 1 minuut watertrappen met gebruik van armen en benen,
één laars van de bodem halen en gedurende 1 minuut drijven
(HELP-houding) met behulp van de laars; proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant
klimmen.
Gekleed met zomerkleding pakket
Zomerkledingpakket: lange broek, T-shirt of
hemd, shirt of blouse met lange mouw
Red jezelf
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts, 10 meter borstwaarts richting een
boot zwemmen, in de boot klimmen en vervolgens met een rol
achterwaarts de boot verlaten, gevolgd door
- minimaal 15 meter borstwaarts zwemmen,
onderbroken door 1 keer onder-over-onder een vlot (lengte)
door en 1 keer met een hoekduik door een gat in een
verticaal in het water hangend zeil.
- Van de kant in het water laten zakken,
onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend
zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt,
aansluitend
- 50 meter borstslag, de laatste 25 meter
samen met één of twee vriendje(s) een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 50
meter rugwaarts zwemmen, onderbroken door 1 keer naar de
bodem zakken (minimaal 2 meter diep), bodem aantikken met de
voeten, vervolgens een touw vastpakken en via het touw (7
meter lengte) ruggelings naar boven komen.
- Van de kant in het water laten zakken met
een geblindeerde duikbril, onder water gaan en 5 grote
slagen onder water zwemmen op de borst.
Red je vriendje
- Uitvoeren van een droge redding (vanaf de
kant) door naar een vriendje die minimaal 6 meter van de
kant in het water ligt, een reddingsmiddel (reddingszak,
reddingsklos) te werpen en dit vriendje naar de kant te
brengen.
Survival 2
Gekleed met winterkleding pakket
Winterkledingpakket Survival 2: lange broek,
T-shirt of hemd, shirt of blouse met lange mouw, regenjas,
schoenen
Red jezelf
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan),
vervolgens achter elkaar 2 rollen voorover en 2 rollen
achterover maken, doorzwemmen tot 25 meter; proef afronden
met
- zelfstandig uit het water op de kant
klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan),
watertrappend de schoenen en jas uittrekken, schoenen laten
vallen, vervolgens 1 minuut drijven door gebruik te maken
van de regenjas, aansluitend
- 30 seconden watertrappen met gebruik van
de benen, armen over elkaar en 30 seconden watertrappen met
gebruik van de armen; proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant
klimmen.
Gekleed met zomerkleding pakket
Zomerkledingpakket: lange broek, T-shirt of
hemd, shirt of blouse met lange mouw
Red jezelf
- Van de kant in het water laten zakken,
minimaal 5 meter onder water zwemmen naar een omgeslagen
boot, onder de boot boven komen, 15 seconden onder de boot
blijven en vervolgens rugwaarts onder water de boot verlaten,
boven komen op minimaal 1 meter afstand van de boot.
- In het water, afzetten van de wand,
aansluitend op de rug onder vlot door tijgeren (rugwaarts
met de handen de mat voelen), vervolgens
- borstwaarts doorzwemmen tot 25 meter,
onderbroken door 1 keer met een hoekduik richting de bodem
duiken (minimaal 2 meter) en op de bodem door een liggende
hoepel gaan.
- Van de kant in het water laten zakken,
onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend
zeil dat zich op 9 meter van de kant bevindt, aansluitend
- 50 meter borstslag zwemmen, aansluitend
- over een afstand van 12,5 meter een
vriendje op een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 75
meter rugwaarts zwemmen, onderbroken door 1 keer naar de
bodem zakken (minimaal 2 meter diep), een schoen van de
bodem rapen en meenemen, vervolgens een touw vastpakken (met
één hand) en via het touw (7 meter lengte) naar boven komen.
- Van de kant in het water laten zakken met
een geblindeerde duikbril, onder water gaan en 5 grote
slagen op de rug onder water zwemmen.
Red je vriendje
- Met een hurksprong te water gaan en met
behulp van een hulpmiddel (plank, flexibeam) naar een
vriendje zwemmen, hulpmiddel aanreiken en vriendje vervoeren
naar de kant over een afstand van 10 meter.
Survival 3
Gekleed met winterkleding pakket
Winterkledingpakket Survival 3: lange broek,
T-shirt of hemd, shirt of blouse met lange mouw, regenjas,
regenbroek, schoenen
Red jezelf
- Van de kant of startblok te water gaan
met een rol voorwaarts, vervolgens achter elkaar 1 rol
voorover, 1 rol achterover, 1 rol voorover en 1 rol
achterover maken, doorzwemmen tot 25 meter; proef afronden
met
- zelfstandig uit het water op de kant
klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan
met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan),
watertrappend de schoenen en de regenbroek uittrekken,
schoenen laten vallen, vervolgens 1 minuut drijven door
gebruik te maken van de regenbroek, aansluitend
- 30 seconden watertrappen met verplaatsen
voorwaarts en achterwaarts met gebruik armen, idem met
gebruik alleen benen; proef afronden met zelfstandig uit het
water op de kant klimmen.
Gekleed met zomerkleding pakket
Zomerkledingpakket: lange broek, T-shirt of
hemd, shirt of blouse met lange mouw
Red jezelf
- Van de kant in het water laten zakken, op
de rug onder water zwemmen onder een liggend zeil door, door
het gat in het zeil boven komen; proef afronden door
- onder water zakkeen en op de rug onder
het zeil weg zwemmen.
- Van de kant in het water laten zakken,
onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend
zeil dat zich op 12 meter van de kant bevindt, aansluitend
- 75 meter borstslag zwemmen, aansluitend
- over een afstand van 25 meter alleen of
samen met een vriendje, een vriendje op een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 100
meter rugwaarts zwemmen, tijdens de eerste 25 meter een
plankje of ander hulpmiddel droog (boven water) vervoeren,
tijdens de laatste 25 meter met een hoekduik een schoen
opduiken en deze meenemen naar de kant.
- Van de kant in he twater laten zakken met
geblindeerde duikbril, ongeveer 8 meter onder water zwemmen,
minimaal 1 voorwerp van de bodem oprapen en boven water
tonen.
Red je vriendje
- Van de kant in het water laten zakken, 15
meter borstwaarts zwemmen met hoofd boven water, hoekduik
maken en op minimaal 2 meter diepte een pop opduiken,
vervolgens
- de pop vervoeren in de kopgreep over een
afstand van 5 meter.
- Van de kant of startblok met een
hurksprong te water gaan, met een vriendje naar een ander
vriendje zwemmen, dit vriendje samen vervoeren naar de kant
over een afstand van 15 meter.
|
|