 |
Zwemdiploma A
Gekleed:
- met voetsprong te water, 15 seconden
watertrappen
- 12,5 meter schoolslag, onder een lijn
door duiken, halve draai om lengte-as en 12,5 meter
enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen
Badkleding:
- met sprong te water, onder water
oriënteren, 3 meter onder water zwemmen, door gat in zeil
- 50 meter schoolslag
- 50 meter enkelvoudige rugslag
- drijven op borst, drijven op rug
- 8 meter beginners-borstcrawl, 8 meter
beginners-rugcrawl
- 60 seconden watertrappen waarbij 2 x hele
draai om lengte-as
Zwemdiploma B
Gekleed:
- met voetsprong te water, halve draai om
lengte-as, 30 seconden watertrappen
- 25 meter schoolslag
- onder vlot door zwemmen, hele draai om
lengte-as
- 25 meter enkelvoudige rugslag, uit het
water klimmen
Badkleding:
- met een kopsprong te water, onder water
oriënteren, 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil
- 75 meter schoolslag waarbij 3 x
voetwaarts naar bodem zakken
- 75 meter enkelvoudige rugslag
- drijven op borst, drijven op rug
- 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl
- 30 seconden watertrappen met armen en
benen
- 30 seconden met de benen
Zwemdiploma C
Gekleed:
- met rol voorover te water, 30 seconden
watertrappen en 30 seconden drijven
- 50 meter schoolslag onder vlot door
zwemmen en over vlot heen klimmen
- 50 meter enkelvoudige rugslag, uit het
water klimmen
Badkleding:
- met kopsprong te water, onder water
oriënteren, 9 meter onder water zwemmen, door gat in zeil
- 125 meter schoolslag waarbij 2 x koprol
voorover en 2 x hoofdwaarts naar bodem duiken
- 100 meter enkelvoudige rugslag
- drijven op borst, drijven op rug
- 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl
- 30 seconden watertrappen met armen en
benen en verplaatsen
- 30 seconden verticaal drijven met gebruik
van armen
|
|
|
|
|